كتب how to grow beard hair fast
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
كيفية إطالة شعر اللحية بسرعة (معلومة)
زيت الأوكاليبتوس
يحتوي زيت الأوكاليبتوس أو الكينا على عناصر طبيعية تُعزز نمو اللحية، ويُمكن استخدام المنتجات المحتوية على هذه النبتة بشكلٍ أساسي لإنبات اللحية وإطالتها، أو استخدامها على حالتها الطبيعية، والطريقة هي:
- المكونات:
- مقدار واحد من زيت الأوكالبتوس.
- أربع مقادير من الماء.
- طريقة التحضير:
- يُخفَّف زيت الأوكاليبتوس بالماء.
- تُغمَس كرة من القطن بالمحلول الناتج ثم تُوضَع على منطقة اللحية.
- يُترَك المحلول على المنطقة بعض من الوقت قبل غسله.
- ملاحظة: عند حدوث تهيّج تُغسَل المنطقة مباشرةً، ولا يُكرَّر استخدام هذه الوضفة، كما أنه يُنصَح باستخدام الكريمات المحتوية على الأوكاليبتوس بدلاً من زيت الأوكاليبتوس.
الغذاء الصحيّ
يحتوي الغذاء المتوازن على العديد من العناصر الطبيعيّة المغذية لشعر الذقن، والتي تُشجع نموّه، ويجب أن يتكوّن الغذاء المتوازن من عدة عناصر، ومنها:
- الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات مثل:
- فيتامين B3 و B5 الموجودان في الدجاج، ولحم البقر، والأسماك، ومنتجات الألبان، والأفوكادو.
- فيتامين B7 (البيوتين) والموجود في المكسرات وهو من أهم الفيتامينات التي تُعزز نموّ اللحية وتزيد في طولها، لذلك يُنصَح باستشارة الطبيب لأخذ مكملات البيوتين.
- فيتامين ب 9 وهو موجود في الحبوب، والمكسرات، والخضار الورقية.
- فيتامين A الموجود في الجزر، والبروكلي، والخضروات الورقية.
- فيتامين C الموجود في الفلفل الأخضر، والطماطم، والحمضيات.
- فيتامين E الموجود في الفاصولياء، والمكسرات، والخضروات الورقية.
- الأطعمة الغنيّة بالدهون الصحّية الموجودة في الأفوكادو، وزيت الزيتون.
- التقليل من الملح الزائد والسكر، والدهون غير الصحية.
- شُرب الكثير من الماء لترطيب الجسم وبصيلات شعر الذقن.
التخلّص من التوتر والإجهاد
يُسبب الإجهاد والتوتر زيادةً في هرمون الكورتيزول، والذي يُؤثر بشكلٍ سلبي على مستوى هرمون التستوستيرون، كما أنّ الإجهاد يُضيّق الأوعية الدموية، فيُسبب نقصاً في العناصر الغذائيّة الواصلة للبصيلات، وللتخلّص من الإجهاد والتوتر يُمكن ممارسة اليوجا، أو التأمّل.
النوم الكافي
يحتاج الجسم السليم من 7 إلى 8 ساعات من النوم الكافي، وذلك للحفاظ على المستوى الطبيعي للهرمونات، مثل هرمون التستوستيرون المسؤول عن نموّ اللحية بالشكل السليم.
