كتب heavy weight lifting exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# رفع الأوزان الثقيلة
# تمارين رفع الأوزان
# الحذر عند رفع الأشياء الثقيلة
# عن اجهزة الرفع الثقيلة
# عن المساحة واجهزة الرفع الثقيلة
# وصلة الرفع الثقيلة
# الوزن الجزيئي للمياه الثقيلة
# ممارسة تمارين الأوزان
# الأسلحة الثقيلة
# الصناعات الثقيلة
# المعدات الثقيلة
# نون التوكيد الثقيلة
# مختصر الالات الثقيلة
# صيانة المعدات الثقيلة
# الدبابات الثقيلة للاتحاد السوفيتي
# كتائب الدبابات الثقيلة الألمانية
# طائرات ميتسوبيشي للصناعات الثقيلة
# منتجات ميتسوبيشي للصناعات الثقيلة
# الالات والماكينات الثقيلة
# أعلام ميتسوبيشي للصناعات الثقيلة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين رفع الأوزان الثقيلة (معلومة)
تساعد جميع الممارسات الرياضية على حرق السعرات الحرارية، إلّا أنّ تمارين القوة كرفع الأوزان الثقيلة لها تأثيرٌ آخرٌ يتعدّى حرق السعرات فقط؛ فهي تزيد من قوة العضلات، وتحمُّلها، وكميتها في الجسم، ممّا يُعدّ مفيداً على المدى البعيد أيضاً؛ وذلك باعتبار أنّ الأشخاص قليلو النشاط يخسرون 3-8% من كتلتهم العضلية كلّ 10 سنوات، وفي الحقيقة فإنّ زيادة كمية العضلات في الجسم يزيد من معدلات الأيض، ممّا يساهم في حرق المزيد من السعرات حتى في حالات الراحة، وهذا الأمر يمنع هبوط نشاط عملية الأيض المُصاحبة لنزول الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّ إضافة تمارين المقاومة إلى الممارسات المُتّبعة لخسارة الوزن طويلة الأمد يُعدّ مفيداً؛ حيث إنّه يُسهّل من عدم رجوع الوزن المفقود.
