كتب hanging exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الجنائن المعلقة
# الحدائق المعلقة
# حدائق بابل المعلقة
# الكنيسة المعلقة
# الاسقف المعلقة
# رحلة الساق المعلقة
# أين تقع الحدائق المعلقة
# معلومات عن حدائق بابل المعلقة
# وصف الحدائق المعلقة
# نظريات حول الحدائق المعلقة
# موقع حدائق بابل المعلقة
# وصف حدائق بابل المعلقة
# رفوف الحائط المعلقة في المطبخ
# الطائرات الشراعية المعلقة
# الحديقة المعلقة رواية
# قطرات المعلقة
# الحلقات المعلقة
# التعريف بالمعلقة
# المقاعد المعلقة
# المفاصل المعلقة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
التمارين المعلقة (معلومة)
تساعد التمارين المعلّقة على تقليل الضغط على عضلات العمود الفقري ممّا يؤدّي إلى اكتساب 1سم تقريباً لفترة مؤقّتة تستمر لبضع ساعات فقط، ومن تلك التمارين: التعلّق بقضيب حديدي (بالإنجليزية: bar) باستخدام اليدين مع تدلّي الجسم للأسفل، ويمكن التعلّق بالقدمين مع اليدين بشكل متوازٍ للحصول على إطالة أفضل، ويمكن أيضاً استخدام جهاز الانقلاب العكسي (بالإنجليزية: Inversion table).
