كتب get enough sleep and rest
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
أخذ قسط كاف من النوم والراحة (معلومة)
فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ هناك علاقةً وثيقةً بين التوتر وعدد ساعات النوم وفرصة الإصابة بالبدانة، إذ إنّ الأشخاص الذين ينامون أقلّ من 5-6 ساعاتٍ في الليلة، والمُعرّضين لمستوياتٍ عاليةٍ من التوتر تزداد لديهم فرصة الإصابة بالسُمنة؛ وذلك بسبب أنّ النوم غير الكافي يُبطئ من عمليات الأيض التي تحدث داخل الجسم، والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية، الأمر الذي يؤدي إلى تراكمها على شكل دهون، وبالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤدي ضعف النوم والتوتر المستمر إلى زيادة إنتاج الإنسولين وهرمون الكورتيزول (بالإنجليزيّة: Cortisol)، ممّا يؤدي بدوره إلى زيادة تخزين الدهون، كما تؤثر قلّة النوم أيضاً في الهرمونات التي تُنظّم الشهية والشبع في الجسم مثل اللبتين (بالإنجليزيّة: Leptin) والجريلين (بالإنجليزيّة: Ghrelin).
