كتب general tips for maintaining dental health

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

عرض المزيد

نصائح عامة للمحافظة على صحة الأسنان (معلومة)

يُمكن المحافظة على الأسنان وتجنّب إصابتها بالعديد من المشاكل، من خلال تجنّب بعض العادات اليوميّة السيئة التي تؤذيها، وفيما يأتي أهمّ النصائح للحفاظ على صحّتها:

تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين على الأقل يومياً: بعد الإفطار وقبل النوم، ويُنصح أيضاً بتنظيفها بعد الغداء، أو بعد الوجبات الخفيفة الحُلوة؛ حيث إنّ تنظيفها بشكلٍ صحيحٍ يؤدي إلى التخلّص من طبقة اللويحة السنيّة.
تنظيف جميع الأسنان بما فيها الأسنان الأمامية: كما يجب تنظيف الأسنان على طول الجانبين وفي الخلف، ويُمكن استشارة طبيب الأسنان لتوضيح أفضل طريقة لتنظيفها دون التسبّب بضررٍ في اللثة.
قضاء الوقت الكافي لتنظيف الأسنان: حيث يُنصح بقضاء دقيقتين أو 3 دقائق على الأقل في كل مرة يتم فيها تنظيف الأسنان بالفرشاة.
تغيير فرشاة الأسنان كل 3 أشهر: والتأكد من احتواء فرشاة الأسنان على شعيرات ناعمة وذلك عبر قراءة الغلاف لمعرفة ذلك، وتأتي بعض أنواع فرشاة الأسنان بشعيرات يتغير لونها عندما يحين وقت تغييرها.
استخدام غسول للفم مضادّ للجراثيم: حيث يمكن استخدام هذا الغسول بعد استشارة الطبيب.
زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة: من أجل التحقق من عدم وجود مؤشرات تدل على التسوس، أو أمراض اللثة، والحفاظ على صحة الأسنان ونظافتها.
التخلص من عادة صَرير الأَسْنان: (بالإنجليزية: Bruxism) وهي عادةٌ يضغط فيها الشخص على الأسنان في الليل أو أثناء النوم، ويُمكن علاجها من خلال استخدام حماء الفم (بالإنجليزية: Mouth guard) للبالغين، أو اتّباع بعض العلاجات الطبيعيّة على الرغم من عدم وجود دليل علمي قوي يدعمها مثل؛ تناول أطعمة مقرمشة قبل النوم لأنّ عملية المضغ تُساعد عضلات الفك على الاسترخاء، والضغط على الفك بطريقة هادئة لتعزيز استرخاء العضلات، وممارسة اليوغا أو التأمل بانتظام لتقليل التوتر الذي قد يرتبط بصرير الأسنان.
علاج اضطراب نَهم الطعام: وهو أحد أنواع اضطرابات الأكل ويؤدي لاستهلاك كمياتٍ كبيرة من الطعام، مع الشُعور بعدَم القدرة على التوقُّف عن تناوُله، وعادة ما تُستَهلك الأطعمة والمشروبات ليلاً، وتكون عاليةً بالسعرات الحراريّة والسكر الضارّ بالأسنان، وقد يُصاحب هذا الاضطراب التقيُؤ من أجل التخلُّص من الطعام المُتناول، وتُعدّ مُحتوياتُ المعدة عالية الحموضة، ومُضرّة جداً بالأسنان، ويُمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات طلب استشارة المختصين للسيطرة على سلوكهم من أجل حماية صحة أسنانهم.