كتب general eye health advice
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح متعلقة بصحة الطفل
# خرافات متعلقة بصحة العيون
# منظمات متعلقة بصحة الأطفال
# العناية بصحة العيون
# نصائح للحفاظ على صحة العين
# علاقة العقل بصحة الجسد
# نصائح عامة عن الصحة
# أسباب متعلقة بالعين
# الأعراض المتعلقة بالعين
# نصائح متعلقة بعملية التخزين
# نصائح متعلقة حول مشي الطفل
# نصائح متعلقة بصبغ الحواجب
# نصائح متعلقة برجيم الماء
# نصائح متعلقة بصبغ الشعر
# نصائح لصحة العيون
# الدلائل الواضحة بصحة
# الواضحة بصحة المعجزة
# العناية بصحة القدمين
# الاهتمام بصحة النفس
# الاهتمام بصحة الجسم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح عامة متعلقة بصحة العين (معلومة)
تُعدُّ العيّن جزءاً مهماً من صحة الشخص، ولكن بعض أمراض العيون يمكن أن تؤدي إلى فقدان البصر؛ لذلك من المهم تحديد، وعلاج الأمراض المُرتبطة بالعيون في أقرب وقت ممكن، كما يجب فحص العينيّن عندما يطلب المُختص ذلك، أو إذا كان الشخص يُعاني من أيّ مشاكل في الرؤية، لذا فمثلما يُحافظ الشخص على صحة جسمه فيجب أيضاً أن يحافظ على صحة العيّنيّن، وفيما يأتي بعض الأمور التي يُمكن اتباعها للمساعدة على ذلك:
- اتباع نظام ٍصحّيٍّ متوازن: إذ يجب أن يكون النظام الغذائي المُتبع متنوّعاً بالفواكه، والخضروات؛ وخاصة الخضروات الورقية ذات اللون الأصفر، والأخضر، كما يجب تناول السمك الغنيّ بأحماض أوميجا-3 الدهنية؛ كالسلمون، والتونة، وغيّرها من الأنواع.
- الحفاظ على وزن صحيّ: حيثُ إنَّ زيادة الوزن، أو الإصابة بالسُّمنة قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، مما يجعل الشخص أكثر عرضةً للإصابة باعتلال الشبكية السكري (بالإنجليزيّة: Diabetic retinopathy)، أو الزَّرَقُ.
- مُمارسة الرياضة بانتظام: فقد تساعد التمارين الرياضية على الوقاية من الإصابة بمرض السكري، أو السيطرة عليّه، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويّات الكوليسترول في الدم؛ وذلك لأنَّ هذه الأمراض يمكن أن تؤدي إلى الإصابة ببعض مشاكل العيّن، أو الرؤية، لذا إن كان الشخص يُمارس الرياضة بانتظام فيُمكن أنّ تقلّ مخاطر الإصابة بمشاكل العيّن، والبصر.
- ارتداء النظارة الشمسيّة: إذ إنَّ التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يضر العيّن، ويزيد من خطر الإصابة بالسَّادُّ (بالإنجليزيّة: Cataract)، والتنكس البقعيّ المرتبط بالتقدُّم في العُمر، لذلك فإنّه يجب ارتداء نظارات واقية للعيون، حيث يحتاج الشخص إلى حماية العيّن عند ممارسة بعض الألعاب الرياضية، والعمل في وظائف؛ كأعمال المصانع، والبناء، وإجراء الإصلاحات، أو المشاريع المنزليّة.
- تجنب التدخين: إذ إنَّ التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض العيّن المرتبطة بالعمر؛ كالتنكس البقعي، والسَّادُّ، كما يُمكن أن يسبب ضرراً على العصب البصري.
- التعرُّف على تاريخ العائلة الطبّي: إذ إنَّ بعض أمراض العيون تكون بسبب الوراثة؛ لذلك من المهم معرفة ما إذا كان أيّ شخص في العائلة مُصاباً بهذه الأمراض لتحديد ما إذا كان هناك خطر للإصابة بها.
- منح وقت لراحة العيّن: فإذا كان الشخص يقضي الكثير من الوقت في استخدام جهاز الكمبيوتر فيمكن أن ينسى أن يُغمض عيّنيّه مع أنّها تكون مُتعبة، لذا يُمكن تجربة قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العيّن؛ أيّ كل 20 دقيقة يجب النظر إلى شيء يبعُد مسافة 20 قدماً أمام الشخص مدّة 20 ثانية.
