كتب gas relief tips

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

# نصائح لتخفيف وجع المرارة # نصائح لتخفيف الصداع # نصائح لتخفيف ألم الكتف # نصائح لعلاج الانتفاخات والغازات # نصائح للتخلص من الغازات # نصائح لمنع الغازات # نصائح لتخفيف تجاعيد الوجه # نصائح لتخفيف ألم التقويم # نصائح لتخفيف حب الشباب # نصائح لتخفيف الكلف # نصائح لتخفيف الإمساك # نصائح لتخفيف العطش في رمضان # نصائح لتخفيف الوزن في أسبوع # نصائح عامة لتخفيف الوزن # نصائح أخرى لتخفيف الوزن بسرعة # نصائح لتخفيف جفاف الأنف # نصائح لتخفيف أعراض التسنين # نصائح يجب اتباعها لتخفيف الوزن # نصائح لتخفيف وزن الأرداف # نصائح لتخفيف الأرداف في أسبوع

عرض المزيد

نصائح لتخفيف الغازات (معلومة)

تساعد النصائح الآتية على تخفيف الانتفاخ والغازات على المدى الطويل:

تدليك البطن: يساعد تدليك البطن على تحريك الأمعاء، ويُعتبر التدليك الذي يتبع مسار الأمعاء الغليظة مفيد جداً، ويجدر الذكر أنه يجب التوقف عن التدليك في حال سبَّب الألم.
أخذ حمام دافئ: يمكن للحرارة خلال الاستحمام أن تخفّف من آلام المعدة، وتقليل مستويات التوتر، مما قد يسمح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل أكثر فعالية، وتقليل الانتفاخ.
زيادة الألياف تدريجياً: يساعد تناول الألياف على الوقاية من الإمساك والانتفاخ، ويجب أن تكون الزيادة تدريجية لعدّة أسابيع للسماح للجسم بالتكيّف مع التغيير الغذائي؛ حيث إنّ زيادة تناول الألياف بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب المزيد من الغازات والانتفاخ.
شرب الماء عوضاً عن المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على الغازات، والسكريات والمحليات الصناعية التي تسبب الغازات والانتفاخ، بينما يساعد شرب الماء على تخفيف الإمساك والانتفاخ.
تجنب مضغ العلكة: يمكن أن تسبب السكريات الكحولية في العلكة الانتفاخ عند بعض الأشخاص، كما أنَّ ابتلاع الهواء أثناء مضغها يسبب الغازات والانتفاخ.
تناول الطعام بأوقات منتظمة: يعاني الكثير من الأشخاص من النفخة مباشرة بعد الوجبات الكبيرة، ويمكن تجنب ذلك عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم، وتجنّب ابتلاع الطعام بسرعة، والشرب من القشّة، التي قد تؤدي لابتلاع المزيد من الهواء.
تخفيف الملح: يتسبب الصوديوم الموجود في الملح باحتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي للشعور بالانتفاخ وتضخم البطن.