كتب follow a regular sleep routine
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# اتباع روتين محدد للنوم
# اتباع روتين ما قبل النوم
# اتباع روتين للعناية بالبشرة
# اتباع روتين صباحي سريع
# اتباع روتين يومي معين
# اتباع روتين معين
# اتباع نمط روتيني
# تنظيم روتين نوم الطفل
# تنظيم روتين نوم مهدئ
# عند اتباع روتين حياة صحي
# كيف تغير روتين حياتك
# كيف تستطيع التخلص من الروتين
# كيف تغير روتينك اليومي
# ما هو الروتين اليومي للعناية بالبشرة
# ما المقصود بالروتين
# كيف اخلق روتين
# ضبط روتين النوم
# تحسين روتين النوم
# وضع روتين نوم يومي
# الحفاظ على روتين النوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
اتباع روتين نوم منتظم (معلومة)
تستطيع الأمهات مساعدة أبنائهنّ على النوم بشكل أفضل من خلال تعويدهم على اتّباع روتين معيّن قبل النوم؛ حيث وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على 405 من الأمهات والتي تتراوح أعمار أطفالهنّ بين 7 أشهر إلى 36 شهراً أنّ اتّباع روتين نوم منتظم يساعد الأطفال على النوم بشكل أسهل وأفضل، ويقلّل من استيقاظه وصراخه خلال منتصف الليل، ويمكن للأهل البدء باعتماد روتين نوم منتظم للأطفال منذ عمر 6-8 أسابيع من خلال القيام بعدة أمور منها:
- ممارسة الألعاب التي تحتاج إلى بذل الجهد والنشاط خلال فترة النهار، ولعب الألعاب الهادئة في فترة المساء، وذلك من أجل التقليل من نشاط الطفل قبل موعد النوم، وزيادة شعوره بالتعب بسبب أنشطة النهار.
- ممارسة الألعاب نفسها وبنفس الترتيب يوماً بعد يوم.
- القيام بالأشياء التي يحبها الطفل عند موعد النوم، ويمكن القيام بها داخل سريره.
- الحفاظ على ثبات أجواء الغرفة التي ينام بها الطفل؛ بحيث تكون الأصوات والأضواء عند نوم الطفل هي ذاتها إذا استيقظ في منتصف الليل.
- زيادة استرخاء الأطفال من خلال عمل حمام دافئ لهم قبل النوم مباشرة.
