كتب fist force
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# قبضة حديدية
# نصوص بحجم قبضة يدي
# قبضة الشيطان الذهبية
# ألعاب قبضة نجم الشمال
# قبضة الغضب
# الراهب ذو القبضة الحديدية
# قبضة الثائرين
# قبضة الرب
# قبضة سنية
# أفعى في القبضة
# حملة القبضة الحديدية
# ضربة قبضة
# مناورات القبضة الحديدية الصين
# مناورات القبضة الحديدية الهند
# لا تراجع ولا استسلام القبضة الدامية
# المحقق كونان القبضة اللازوردية
# القبضة اللطيفة
# قبضة حديدية تدبير مضاد
# أفعي في قبضة اليد
# الطفل في قبضة الشاشة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
قبضة القوة (معلومة)
يسهّل تمرين قبضة القوة على فتح مقبض الباب، ومسك الأشياء أيضاً دون إسقاطها، وذلك من خلال التمرين الآتي:
- مسك كرة لينة في راحة اليد، والضغط عليها.
- الاستمرار في الضغط على الكرة لمدة ثوانٍ، ثمّ تركها.
- تكرار التمرين من 10-15 مرة على كلّ يد، ولمرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، ولكن لا بد من إراحة اليدين لمدّة 48 ساعة بين المرة والأخرى، والتوقّف عند الشعور بألم في إصبع الإبهام.
