كتب fingers stretching
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما سبب خدر الأصابع
# تمارين مد الأصابع
# تعد على الأصابع
# وخز الأصابع
# الأصابع المتحركة
# تمر الأصابع
# رمال في الأصابع روايات عبير
# ملتحمات الأصابع
# حرات الأصابع
# الأصابع وإقامة
# الأصابع وإقامة الحدود
# الأصابع والمضمضة
# الأصابع ودلك
# الحرم دية الأصابع
# الخاتم وتخليل الأصابع
# المسجد تشبيك الأصابع
# تشبيك الأصابع وإقامة
# كراهة تشبيك الأصابع
# تعجر الأصابع
# تقوس الأصابع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمدد الأصابع (معلومة)
يساعد هذا التمرين على تحسين نطاق الحركة بين اليدين، وتخفيف الألم في حال وجوده، ويمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- وضع اليد على طاولة أو سطح مستوٍ آخر.
- تحريك أصابع اليد بلطف للأسفل، بحيث تصبح مستقيمة قدر المستطاع، دون الضغط على المفاصل أكثر من اللازم.
- الانتظار لمدة 30 - 60 ثانية ثم رخو اليدين.
- تكرار التمرين أربع مرات على الأقل لكل يد.
