كتب feeding chart
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# شبكة عصبية للتغذية امامية
# الجمعية الأمريكية للتغذية
# الجمعية البريطانية للتغذية
# المجلة الأمريكية للتغذية العلاجية
# المجلة الأوروبية للتغذية الطبية
# قياسات بشرية للتغذية
# مؤسسة برايس بوتينجر للتغذية
# مؤسسة دول للتغذية
# مجلس بنغلاديش الوطني للتغذية
# نصائح للتغذية الصحية
# نصائح للتغذية قبل الحمل
# اعتماده من قبل المنظمة العالمية للتغذية
# اللجنة الوطنية للتغذية السعودية
# الموسوعة العالمية للتغذية
# دليل الأمهات للتغذية
# للتغذية السليمة
# خط التغذية المستعرضة
# التغذية بالمياه و الصرف الصحى
# تغذية العجول البكيرات الأبقار
# تغذية الأبقار الحلوب
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
مخطط للتغذية (معلومة)
يتطلّب بناء عضلات البطن شرب نسبة كبيرة من السوائل، وتناول الأطعمة الغنية بالطاقة مع ضرورة رفع الأوزان، ولتقوية الأنسجة العضلية يجب إضافة ما يأتي إلى النظام الغذائيّ:
- الفواكه والخضروات: تعتبر الفواكه والخضروات الأساس في جميع الوجبات الغذائية الصحية، بسبب وجود الألياف، والفيتامينات، والمعادن، والسوائل فيها، كما تحتوي الخضار على نسبة قليلة من البروتين.
- الألبان قليلة الدسم: تزوّد الألبان قليلة الدسم الجسم بالبروتينات عالية الجودة، والكربوهيدرات، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والفيتامينات الأساسية، مثل فيتامين د.
- اللحوم الخالية من الدهون: اللحوم الخالية من الدهون هي مصدر مهم للبروتين، والحديد، والأحماض الأمينية بما في ذلك الليوسين.
- البيض: يحتوي البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ومن الضروري تناول صفار البيض، كونه يحتوي على البروتين، والمواد الغذائية المستوردة مثل اللوتين.
- المكسّرات: تُعتبر المكسّرات غير المملّحة أو المحمّصة من أهم مصادر البروتين، كما أنّها تحتوي على الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والدهون الصحية.
- الحبوب الكاملة: تزوّد الحبوب الكاملة والفاصوليا الجسم بالكربوهيدرات، وبنسبة قليلة من البروتين.
