كتب example of a quick diet for a week
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أصدقاء لأسبوع واحد
# عودة لأسبوع السبعة أيام
# سارة شيخاني أم لأسبوع واحد
# ما هو رجيم الماء السريع
# ام لاسبوع واحد سارة شيخاني
# رجيم لتخفيف الوزن خلال أسبوع
# رجيم التفاح في أسبوع
# طرق سريعة للتخسيس في أسبوع
# وصفة سريعة للتخسيس في أسبوع
# طرق التخسيس السريع في أسبوع
# التخسيس فى أسبوع بدون رجيم
# التنحيف في أسبوع دون رجيم
# طرق التنحيف في أسبوع دون رجيم
# نصائح للتنحيف في أسبوع دون رجيم
# ريجيم المرأة السريع
# أسرع دايت في أسبوع
# رجيم الهرم الغذائي في أسابيع
# رجيم سريع المفعول للأرداف
# رجيم سريع جدا للتنحيف
# السمنة والرجيم السريع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
مثال على رجيم سريع لأسبوع (معلومة)
يُمكن اتباع نظام الرجيم العسكري سريع المفعول، والذي يُقلل الوزن حوالي 4.5 كغم في الأسبوع الواحد، حيث يتطلب هذا الرجيم اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع، أمَّا في الأيام الأربعة الأخرى فيجب تناول طعام صحي، مع ضرورة تقليل نسبة السعرات الحرارية، ومن الأمثلة على الرجيم العسكري الخطة المعروضة في الجدول الآتي:
- في الأيام الثلاثة الأولى:
| الوجبة | اليوم الأول | اليوم الثاني | اليوم الثالث |
|---|---|---|---|
| الفطور | شريحة خبز توست مع ملعقتين زبدة فول سوادني، ونصف حبة جريب فروت، وكوب من الشاي أو القهوة بحسب الرغبة. | شريحة خبز توست، ونصف موزة، وبيضة مسلوقة سلقاً كاملاً، وكوب من الشاي أو القهوة بحسب الرغبة. | شريحة من جبن الشيدر (28 غرام)، وخمسة أقراص من البسكويت المملح، وحبة تفاح صغيرة، وكوب من القهوة أو الشاي بحسب الرغبة. |
| الغداء | شريحة خبز توست مع نصف كوب من سمك التونة، وكوب من القهوة أو الشاي بحسب الرغبة. | بيضة مسلوقة سلقاً كاملاً، وكوب من جبنة الكوتاج (بالإنجليزية: cottage cheese)، وخمسة أقراص من البسكويت المملح، وكوب من الشاي أو القهوة. | شريحة خبز توست، وبيضة واحدة مقلية أو مسلوقة، وكوب من القهوة أو الشاي بحسب الرغبة. |
| العشاء | 85غرام من اللحم، وكوب فاصولياء خضراء، وحبة تفاح صغيرة، ونصف موزة، وكوب من المثلجات بنكهة الفانيلا. | قطعتين من النقانق، ونصف كوب من الجزر، ونصف كوب من البروكلي، ونصف موزة، ونصف كوب من المثلجات بنكهة الفانيلا. | كوب من سمك التونة، ونصف موزة، وكوب من المثلجات بنكهة الفانيلا. |
- الأيام الأربعة التالية: يُمكن تناول أي نوع من الوجبات الغذائية بشرط تقليل حجم الوجبات، وعدم زيادة نسبة السعرات الحرارية في الطعام عن 1500 سعرة حرارية.
