كتب eight mistakes you make while exercising
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
ثمانية أخطاء تتعرض لها أثناء التمرين (معلومة)
برامج تدريب قوية غير متوازنة
غالباً ما يُركز مُعظم الأشخاص المتمرنين على عضلة مُعيّنة، وهذا أمر خاطئ، إذ يجب أن تشمل التمارين كافّة عضلات الجسم من أجل الوصول إلى التوازن، والصحة المطلوبة.
نهج كل شيء أو لا شيء
البعض لا يُمارسون التمارين الرياضية بتاتاً بحجة عدم وجود الوقت الكافي لذلك، إلا أنه يجب عليهم ممارسة التمارين، ولو كان ذلك لمدّة عشر دقائق يوميّاً، فذلك يعطي الجسم بالصحّة، والنشاط.
الفقر في استخدام التقنيات
هناك الكثير من المتدربين يقومون باستعمال التقنيات بصورة غير صحيحة، كاستخدام الأثقال التي تتمتع بوزن زائد، أو التدريب بصورة خاطئة وبالتالي التسبّب في حدوث إصابات في العضلات، أو العظام.
التقدّم أو التطور غير المتناسق
يجب التمرين بشكل متناسق، وعدم الإسراع، أو تكثيف التمرين بشكل خاطئ، إذ يجب التدرّج في التدريب لمنع حدوث أيّة إصابات.
الضعف في التدريب
إنّ التدريب على نوع معيّن من التمارين بشكل يوميّ يؤدّي إلى الشعور بالملل، لذا يجب التنوبع في التدريبات، وعدم الانقطاع عنها لمدّة طويلة.
استعمال أجهزة غير صحيحة
هناك العديد من الأشخاص ممن لا يعرفون كيفية استعمال الأجهزة الرياضية، لذا يتوجّب على كلّ شخص لا يعلم بذلك سؤال الموظفين كي يعملوا على ضبطها جيداً لمنع التعرّض لأي خطأ، أو إصابة.
تعزيز الإحماء
يجب الإحماء قبل القيام بأي تدريب، والحرص على عدم زيادة مدّة الإحماء عن عشر دقائق، وذلك كي ترفع من درجة حرارة الجسم بشكل تدريجي، وتتسارع دقات القلب للحدّ من التعرّض لأيّ إصابات.
فقر الصالات الرياضية
يكون ذلك بافتقادها للعديد من الأجهزة الرياضيّة، أو أية تجهيزات أخرى ضرورية للتدريب.
