كتب eat adequate protein
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تناول كمية كافية من البروتين
# تناول كميات كافية من الألياف
# شرب الماء بكميات كافية
# تناول الكميات المناسبة من البروتين
# تناول كميات كافية من السوائل
# الكافية الوافية في نظم الكافية
# شرح الوافية نظم الكافية
# الوافية في شرح الكافية
# استهلاك كمية كافية من الكالسيوم
# كمية الماء الكافية للجسم
# الكميات الموصى بتناولها من البروتين
# تناول البروتين في الوجبات الخفيفة
# تناول البروتين مع كل وجبة
# تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين
# تناول البروتين خلال وجبة الإفطار
# تناول البروتين والدهون والخضراوات
# تناول وجبة غنية بالبروتين
# تناول الأغذية الغنية بالبروتين
# تناول البروتين قليل الدسم
# تناول الكتير من البروتين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تناول البروتين بكميات كافية (معلومة)
يجب عدم تناول كميّاتٍ كبيرة من الطعام والشراب لبناء وتقوية العضلات كما يعتقد البعض؛ وذلك لأنّ هذه الأطعمة ستتحوّل إلى دهون، وبالتالي لن يُساعد ذلك على بناء العضلات، لذا ينبغي على الفرد تلبية احتياجات جسمه اليوميّة من الغذاء لتحفيز نموّ العضلات؛ حيث يحتاج الجسم إلى حوالي 0.8 غرامات من البروتين لكل 0.45 كغم؛ أي إذا كان الفرد يزن 68 كغم فإنّه يحتاج إلى تناول حوالي 120 غراماً يومياً، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين: لحوم البقر، والبيض، والدواجن، والمأكولات البحرية.
![الجواب الكافي لمن سأل عن الدواء الشافي [فرنسي]](/publice/covers_cache_jpg/16/6/3/8/52d56f6027638cb23b2effb47f332b7a.jpg.jpg "الجواب الكافي لمن سأل عن الدواء الشافي [فرنسي]")
