كتب doing facial exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ممارسة التمارين البدنية والذهنية
# ممارسة التمارين البسيطة
# ممارسة التمارين اليومية صباحا
# ممارسة التمارين الهوائية المكثفة
# ممارسة التمارين الرياضية الشديدة
# ممارسة تمارين التأمل
# ممارسة تمارين اليقظة
# ممارسة تمارين الدماغ
# ممارسة تمارين الأوزان
# ممارسة تمارين الأيروبكس
# ممارسة تمارين صوتية وتنفسية
# ممارسة تمارين التنفس العميق
# ممارسة تمارين المرونة
# ممارسة تمارين الشد العضلي
# ممارسة تمارين التمدد الديناميكي
# ممارسة تمارين المعدة
# ممارسة تمارين لكامل الجسم
# ممارسة التمارين بشكل متواتر
# ممارسة التمارين العقلية
# ممارسة مجموعة من التمارين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
ممارسة التمارين الخاصة بالوجه (معلومة)
يُمكن ممارسة تمارين الوجه لتجديد مظهره وشبابه، وأظهرت دراسة أُجريت عام 2018م على أشخاصٍ مارسوا التمارين الخاصّة بالوجه يومياً لمدّة 30 دقيقة ولثمانية أسابيع، أنّ وجوههم قد بدت سمينة، وأصغر سناً، ومن التمارين التي يُمكن ممارستها للتخلّص من نحافة الوجه هي:
- التمرين الأول: يُمكن ممارسته من خلال إغلاق الفم، ثم نفخه بكمية من الهواء قدر المُستطاع، والبقاء على تلك الوضعية لمدّة 45 ثانية ثم فتح الفم وإخراج الهواء منه ببطء.
- التمرين الثاني: وهو تمرين يوغا الخدود، ويُمكن ممارسته من خلال الجلوس على كرسيّ بشكلٍ مستقيمٍ، على أن يكون الصدر مفتوحاً للخارج والظهر مستقيماً، ثم يُفتح الفم قليلاً، وتُشدّ الشفّة السفليّة والعلويّة قليلاً إلى الداخل؛ وذلك لتغطية الأسنان الأماميّة، ثم تُشدّ زوايا الفم إلى الخلف نحو الأضراس، والثبات على تلك الوضعية لمدّة 90 ثانية تقريباً، ثم محاولة الاسترخاء تدريجياً.
