كتب do exercises frequently
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ممارسة التمارين البدنية والذهنية
# ممارسة التمارين الخاصة بالوجه
# ممارسة التمارين العقلية
# ممارسة مجموعة من التمارين
# ممارسة التمارين البسيطة
# ممارسة التمارين الإبداعية
# نصائح عند ممارسة التمارين الرياضية
# ممارسة التمارين قبل وجبة الطعام
# ممارسة التمارين الرياضية الهوائية
# ممارسة التمارين بنشاط
# ممارسة التمارين باستمرار
# ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
# ممارسة التمارين اليومية صباحا
# زيادة مدة ممارسة التمارين الرياضية
# ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
# ممارسة التمارين الهوائية المكثفة
# ممارسة التمارين الرياضية يوميا
# عدم ممارسة التمارين الرياضية
# ممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة
# ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
ممارسة التمارين بشكل متواتر (معلومة)
يُمكن ممارسة التمارين بشكل متواتر لتخسيس وزن الجسم الزائد؛ فهذه الطريقة تساهم في تعزيز هرمون حرق الدّهون، وهرمون الأدرينالين الذي يحرق الدّهون أيضاً ويقلّل الشّهية، ويُمكن القيام به عن طريق البدء بتمارين التّحمية العادية، ثمّ ركوب الدرّاجة أو الركض بشدّة تزيد بمقدار 20% عن شدّة تمارين القلب العادية، وبعد 30 إلى 60 ثانيةً يتم إنقاص الشدّة بنسبة 50% من شدّة تمارين القلب العاديّة، وتتمثّل الفواصل الزّمنية في التمرّن من 30 إلى 60 ثانية بشدّة عالية، تتبعها 30 إلى 60 ثانية من التمرين السّهل أو المريح لعشر دورات، وعند الشّعور بسهولة القيام بذلك يتم زيادة الفترة الزّمنية الخاصّة بالشدّة المرتفعة وتقليل الفترة الزّمنية الخاصّة بالرّاحة.
