كتب disadvantages of drinking water before bed
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
أضرار شرب الماء قبل النوم (معلومة)
يُنصح بشُرب الماء في الليل في حال شعر الشخص بالجفاف أو كان مُعرضاً للإصابة بها، وعلى الرغم من وجود العديد من الفوائد لشُرب الماء قبل النوم؛ إلّا أنّ قد يُسبب أيضاً ظهور بعض المشاكل الصحية مثل زيادة خطر الإصابة بالتبوّل الليلي المُتكرر (بالإنجليزيّة: Nocturia)، وهو زيادة الحاجة للتبوّل ليلاً، حيث إنّ جسم الإنسان أثناء النوم يُنتج كميّاتٍ أكبر من الهرمونات التي تساعد على إبطاء وظائف الكلى والتقليل من إنتاج البول؛ ممّا يساهم في تقليل الحاجة إلى التبوّل أثناء الليل وبالتالي المُساعدة على النوم المتواصل، إلّا أنّ شُرب الماء قبل النوم يؤدّي إلى الحاجة المُتكررة للاستيقاظ، مما يُقلل من مُدّة وجودة النوم، ويؤثّر بشكلٍ كبير على نوعية الحياة، ويُمكن التقليل من هذه المشكلة عن طريق شرب كمّيات وفيرة من السوائل وخاصةً الماء خلال فترة النهار، والتقليل من شرب السوائل قبل النوم بساعتين إلى أربع ساعات، بالإضافة إلى الحدّ من استهلاك الكافيين بما في ذلك الصودا، والشاي، والقهوة.
