كتب diet to lose weight in a week
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# روجيمات لتخفيف الوزن في اسبوع
# نصائح لتخفيف الوزن في أسبوع
# طرق لتخفيف الوزن في أسبوع
# خطوات لتخفيف الوزن في أسبوع
# خلطات لتخفيف الوزن في أسبوع
# تخفيف الوزن في أسبوع طبيعيا
# كيفية تخفيف الوزن في أسبوع
# طريقة لتخفيف الوزن دون رجيم
# تخفيف الوزن خلال اسبوع
# تخفيف الوزن بدون رجيم
# طرق أخرى لتخفيف الوزن دون ريجيم
# ما هي احسن طريقة لتخفيف الوزن
# ما هي الطريقة لتخفيف الوزن
# ما هي أسهل طريقة لتخفيف الوزن
# التنحيف في أسبوع دون رجيم
# طرق التنحيف في أسبوع دون رجيم
# نصائح للتنحيف في أسبوع دون رجيم
# طريقة لتخفيف الأرداف في أسبوع
# نصائح لتخفيف الأرداف في أسبوع
# طرق أخرى لخسارة الوزن في أسبوع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
رجيم غذائي لتخفيف الوزن في أسبوع (معلومة)
اليوم الأول
- وجبة الفطور: قطعةٌ من التوست المحمّص، وثمرة فاكهة، وكوب من اللبن منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: كوبٌ من عصير الكيوي والأناناس، وبعض الخضار الطازجة، وقطعةٌ من صدر الدّجاج منزوع الجلد والمشويّ.
- وجبة العشاء: قطعةٌ من التوست المحمَّص، وثمرة من الفاكهة، وكوب من اللبن منزوع الدسم.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور: كوبٌ من اللبن منزوع الدَّسم، وحبة خوخ، وشريحة من الشمّام، وقطعةٌ من التوست المحمّص.
- وجبة الغداء: كوبٌ من عصير الأناناس والكيوي، والخضار الطازجة، وطبقُ سلطة مع ملعقة من المايونيز.
- وجبة العشاء: قطعةٌ من لحم البفتيك أو البرجر، وكوبٌ من عصير الكيوي والأناناس.
اليوم الثالث
- وجبة الفطور: قطعةٌ من التوست المحمّص، وثمرة من الفاكهة، وخمسُ شرائحَ من الأناناس، وكوب من اللبن منزوع الدّسم.
- وجبة الغداء: طبقٌ من سلطة الخضار مُكوّن من الخسّ، والبندورة، وشرائح صدر الدّجاج، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
- وجبة العشاء: مهروسُ حبةٍ من البطاطا بدون ملح، وكوب من اللبن منزوع الدسم.
اليوم الرابع
- وجبة الفطور: كوبٌ من اللبن منزوع الدّسم، ونصفُ حبةٍ من الجريب فروت، وقطعةٌ من التوست المُحمّص.
- وجبة الغداء: كوبٌ من عصير الكيوي والأناناس، وطبقٌ من سلطة الفواكه، وبيضتان مسلوقتان.
- وجبة العشاء: ثماني حباتٍ من البازيلاء المطهوّة على البخار، وطبق من سلطة الدجاج.
اليوم الخامس
- وجبة الفطور: ثلاثُ حباتٍ من المشمش، وكوب لبنٍ منزوع الدّسم، وثمرةٌ من الفاكهة.
- وجبة الغداء: سلطة تونة بدون ملح وبدون زيت، وطبقٌ من الخُضار الطازجة، وكوبٌ من عصير الكيوي والأناناس.
- وجبة العشاء: حبةٌ من البطاطا المهروسة، وحبتان محشوّتان من الكوسا، وكوبٌ من عصير الكيوي والأناناس.
اليوم السادس
- وجبة الفطور: قطعة من التوست المحمص، ونصف شمامة، وكوب من اللبن منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: كوب من عصير الكيوي والأناناس، وخضار طازجة، وثمرة من التفاح.
- وجبة العشاء: حبة من البطاطا المهروسة غير المملّحة، وقطعتان من لحم الستيك المشوي المنكّه بعصير البندورة، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
اليوم السابع
- وجبة الفطور: قطعة من التوست المحمص، وثمرتان من الفاكهة، وكوب من اللبن منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار الخضراء، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
- وجبة العشاء: حبة من البطاطا المهروسة، وثلاث قطع من النقانق المشويّة، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
