كتب diet for a week
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تغيير النظام الغذائي لمدة أسبوع
# نظام غذائي للتسمين في أسبوع
# نظام غذائي للتنحيف في أسبوع
# قائمة الطعام لمدة أسبوع واحد
# أسبوع العمل لمدة أربع ساعات
# رواية ام لمدة اسبوع
# اسبوع عمل لمدة 4 ساعات
# نظام حمية 2 5 يومان فقط في الأسبوع
# كيف أحفظ جزء عم في اسبوع
# كيف يسمن الرجال في أسبوع
# أين يكون الجنين في الأسبوع الأول
# كيف أنحف الزنود في أسبوع
# كم يطول الشعر في الأسبوع
# هل فى الاسبوع يوم نحس
# ازاي تشتغل 4 ساعات في الاسبوع
# ازي تشتغل اربع ساعات في الاسبوع
# اسبوع الام اسبوع الذى يسبق فصح
# رجيم لتخفيف الوزن خلال أسبوع
# أسرع دايت في أسبوع
# رجيم التفاح في أسبوع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نظام غذائي لمدة أسبوع (معلومة)
وجبة الإفطار: حبّة متوسّطة من الخيار، وبيضتان مسلوقتان، وقطعة من اللانشون، ومن الجدير ذكره أنّ وجبة الإفطار في هذا النظام الغذائي مكرّرة لجميع أيام الأسبوع.
اليوم الأول
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار ومن المفضّل أن تكون بدون بندورة أو جزر.
- وجبة العشاء: قطعة متوسّطة من الستيك المشوي الخالي من الأملاح، وعلبة من لبن الزبادي.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: علبة من لبن الزبادي الممزوج بنصف ملعقة كبيرة من بذرة الكتان، وقطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق، ومن المفضّل أن تكون منزوعة جلد.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات التي تتكوّن من الخس، والفلفل الأخضر، والبقدونس، والملفوف، وبيضتان مسلوقتان.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: قطعة متوسّطة من جبن القريش، وفي حالة عدم توفّرها نتناول قطعة من أيّ جبن خالٍ من الدسم.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي أو صدور الدجاج المشويّة أو المسلوقة بعد نزع الجلد.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: حبّة من الكيوي.
- وجبة العشاء: علبة من لبن الزبادي الممزوجة بنصف ملعقة كبيرة من بذرة الكتان المطحونة ناعماً، وعلبة من التونة الخالية من الزيت.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: طبق من الخضروات المسلوقة.
- وجبة العشاء: طبق من السلطة، وكأس من لبن الزبادي قليل أو خالي الدسم، وعلبة من التونة الخالية من الزيت.
اليوم السادس
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار المضاف إليها ملعقة صغيرة من بذرة الكتان، وقطعة من اللحم المسلوق الخالي من الدهن.
- وجبة العشاء: طبق من الشاورما دون خبز.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: كأس من لبن الزبادي، وقطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق، وطبق من سلطة الخضار.
- وجبة العشاء: كأس من اللبن، وثلاث قطع من اللانشون.
