اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
يفضل تحديد الوقت اللازم للأهداف حتّى يتم تحقيقها في الوقت المخطط له، فإذا كان هدف الفرد هو فقدان 0.90كغم في الأسبوع على مدار 12 أسبوعاً، فينصح التركيز على فقدان 0.90كغم من الوزن كلّ أسبوع لمواصلة تحقيق الهدف، ويفضل الإنسان أن يكافئ نفسه عند تحقيق أهدافه مثل تناول وجبة صحية في المطعم، أو مشاهدة فيلم، أو قراءة كتاب جديد.