كتب correct way of eating
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الطريقة الصحيحة لتثبيت الويندوز
# طريقة سلق البيض الصحيحة
# طريقة البشاميل الصحيحة
# الطريقة الصحيحة لغسل اليدين
# الطريقة الصحيحة لقص الأظافر
# الطريقة الصحيحة لتخزين الزبيب
# الطريقة الصحيحة لاستخدام الحنة
# الطريقة الصحيحة لترتيب القمصان
# طريقة الاستغفار الصحيحة
# طريقة الرقية الشرعية الصحيحة
# طريقة الدعاء الصحيحة
# ما هي الطريقة الصحيحة للدراسة
# طريقة الجلوس الصحيحة عند المذاكرة
# الطريقة الصحيحة لقياس الوزن
# طريقة حساب الحمل الصحيحة
# طريقة التنفس الصحيحة
# طريقة التنظيف الصحيحة للأسنان
# الطريقة الصحيحة لنوم الحامل
# ما هي طريقة النوم الصحيحة للحامل
# طريقة الفطام الصحيحة ومراحلها
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طريقة الأكل الصحيحة (معلومة)
- تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث إلى خمس أو ست وجباتٍ صغيرة، وذلك للوقاية من الإصابة بعسر الهضم، والانتفاخات، وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
- الاسترخاء، وتجنّب مسببات التوتر والقلق؛ لأنّ ذلك من شأنه أن يزيد من الأحماض المفرزة داخل المعدة، ممّا يؤثّر على عملية الهضم.
- مضغ الطعام جيداً، وذلك للتسهيل من عملية الهضم، والتسريع من عملية البلع، وبالتالي الحفاظ على الوزن المثالي.
- الجلوس لمدة نصف ساعة بعد الانتهاء من تناول الطعام.
- تجنب تناول الحلويات مباشرة بعد الأكل، حيث إنّها تتخمر في المعدة، ولا تتكسر.
- الحرص على تناول الأطعمة المتوازنة، والتي تحتوي على كافة العناصر الغذائية المفيدة، مع ضرورة التقليل من الدهون والسكريات.
