كتب correct breathing methods
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# طريقة التنفس الصحيحة أثناء الجري
# طرق النوم الصحيحة
# طرق الفطام الصحيحة
# طرق الرضاعة الصحيحة
# طرق الدراسة الصحيحة للتوجيهي
# طروق البحث الصحيحة
# الطريقة الصحيحة لتثبيت الويندوز
# المذاكرة الصحيحة طريقك إلى التفوق
# الطرق الصحيحة لحفظ البطاطس
# طريقة سلق البيض الصحيحة
# طريقة البشاميل الصحيحة
# الطريقة الصحيحة لغسل اليدين
# الطريقة الصحيحة لقص الأظافر
# الطريقة الصحيحة لتخزين الزبيب
# الطريقة الصحيحة لاستخدام الحنة
# الطرق الصحيحة لإزالة البقع
# الطريقة الصحيحة لترتيب القمصان
# طرق التربية الصحيحة للأبناء
# طريقة الاستغفار الصحيحة
# طريقة الرقية الشرعية الصحيحة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق التنفس الصحيحة (معلومة)
التنفس التفريغي
تساعد هذه الطريقة على تنقية الدّم من كل العوالق التي تؤدي إلى انسداد الشرايين، وللقيام بهذا التنفس:
- أدخل الهواء من أنفك إلى أن تصل بالعد إلى الرقم أربعة حيث تملأ رئتيك بالهواء النقي.
- احبس الهواء في داخل الرئتين إلى أن تصل بالعد إلى الرقم عشرة.
- أخرج الهواء بهدوء وبطء عن طريق فمك وأنت تعد إلى أن تصل إلى العدد خمسة.
- أخيراً ننصحك بالقيام بهذا التمرين أكثر من مرّة، مع الحرص على زيادة مدّة حبس الهواء داخل الجسم وتفريغ الهواء بنصف المدّة التي حبسنا فيها ذلك الهواء، فإذا حبست الهواء داخل جسمك وقمت بالعد حتى العدد 12 وجب عليك أن تعد للعدد ستة عند التفريغ .
التنفس من أجل توليد الطاقة
- عليك باستنشاق الهواء من الأنف وأنت تعد إلى أن تصل إلى العدد أربعة.
- أخرج الهواء وأنت تعد إلى أن تصل إلى العدد أربعة.
- حاول القيام بأداء التمرين عشر مرات.
- من الجدير بالذكر أنّه علينا القيام بممارسة تمرينات التنفس التفريغي وتوليد الطاقة على الأقل ثلاث مرات خلال اليوم، إلى أن تصبح هذه التمرينات جزءاً من حياتنا، حيث سنلاحظ بذلك ازدياد الطاقة لدينا.
