كتب cheek slimming exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تخسيس الخدود بالتمارين الرياضية
# نصائح لتنحيف الخدود
# تمارين رياضية لنفخ الخدود
# تمارين رياضية لتضعيف الخدود
# تمارين طبيعية لتسمين الخدود
# تمارين منزلية لنفخ الخدود
# تمرين رفع الخدود
# تمارين أخرى لتنحيف اليدين
# تمارين لتنحيف الأصابع واليدين
# تمارين لتنحيف الوجه
# تمارين لتنحيف الأنف
# تمارين لتنحيف الخصر
# ممارسة تمارين تنحيف البطن
# تمارين لتنحيف البطن والخصر
# تمارين تنحيف الزنود
# تمارين للتنحيف السريع
# تمارين لتنحيف الفخذين
# تمارين تنحيف الذراعين
# تمارين لتنحيف الساقين
# تمارين لتنحيف الأكتاف
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين تنحيف الخدود (معلومة)
هذه مجموعة من التمارين التي تساعد في تنحيف الخدود:
- امضغ العلكة أو اللبان؛ فمضغ العلكة يومياً لمدّة ساعة كاملة يمرّن عضلات الفكّ والوجه، وينحّف الخدّين.
- أغلق فمك، ثمّ انفخ الخدّ الأيسر بالهواء لمدّة عشر ثوانٍ، ثمّ انفخ الخدّ الأيمن بالطريقة ذاتها، ويجب أن تكرر التمرين ست مرّات لكلّ جانب.
- أغلق فمك، ثمّ أدِر لسانك داخله حتّى تُلامس به أسنانك العلوية من الأمام، بحيث يكون لسانك بين الجزء العلويّ والسفليّ للأسنان، ثمّ أدره تجاه عقارب الساعة لعشر مرّات، ثمّ دوّره مرة ثانية عكس عقارب الساعة بالطريقة ذاتها.
- دلك وجهك عن طريق وضع إصبعيّ السبابة والوسطى من كل يدّ على عظام الوجه لشدّ الجلد للأعلى نحو العينين وللأسفل بالتزامن مع فتح الفم، ويجب أن تكرر العملية أربع مرّات.
- دلك وجهك من عظام أسفل الأذنين لمدّة ستّين ثانية، ثمّ ضع إصبعك الإبهام على ذقنك وسط الفكّ السفليّ، وحرّكه في محيط الفكّ صعوداً وصولاً إلى الأذنين، وابدأ من جديد بالتدليك من أسفل العينين بالقرب من جانبيّ الأنف.
- اجلس بوضعية مستقيمة واضغط على الأسنان جيداً، وحافظ على هذه الوضعية لمدّة عشر ثوانٍ، ويجب أن تكرر التمرين عشر مرّات.
