كتب changing unhealthy behaviors
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# السلوكيات الصحية
# المهارات والسلوكيات الصحية
# تغيير السلوكيات الشخصية
# تغيير السلوكيات الخاطئة
# اتباع سلوكيات صحية
# أمثلة على الأطعمة غير الصحية
# علامات الغيرة غير الصحية
# تجنب الأطعمة غير الصحية
# ترك العادات غير الصحية
# تجنب أكل الأطعمة غير الصحية
# تجنب المشروبات غير الصحية
# تجنب بعض العادات غير الصحية
# الأمراض التي تسببها المياه غير الصحية
# أضرار الأغذية غير الصحية
# أنماط الحياة غير الصحية
# أضرار الأطعمة غير الصحية
# الصحة النفسية و السلوكات الصحية
# السلوكيات التي تحافظ على الصحة
# السلوكيات الضاره بالصحه
# السلوكيات الضاره بالصحه النفسيه
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تغيير السلوكيات غير الصحية (معلومة)
يهدف العلاج السلوكي إلى تغيير العادات الصحيّة للشخص، والتي تشمل الأكل، ولعب التمارين الرياضيّة التي تُعزّز خسارة الوزن، ومن الأمثلة على تغيير السلوكيات ما يأتي:
- وضع أهداف واقعيّة لخسارة الوزن على المدى القصير، والطويل.
- تدوين أنماط تناوُل الطعام، ومُمارسة التمارين في دفتر خاص.
- تحديد المواقف التي يُعدّ الشخص فيها أكثر عُرضةً للإفراط في تناول الطعام.
- مكافأة النفس على السلوكيات الإيجابيّة مثل التمرّن لفترات زمنيّة أطول، أو التقليل من تناوُل أنواع مُعيّنة من الطعام.
- تبنّي مُعتقدات واقعيّة بخصوص خسارة الوزن.
- وجود دعم مُتواصل من العائلة، والأصدقاء، والزملاء في العمل، أو المجموعات التي تسعى لفُقدان الوزن.
