كتب change some routine
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تغيير بعض العادات الروتينية الخاطئة
# الخطوات الروتينية للعناية بالبشرة
# العناية الروتينية
# الانبعاثات الروتينية للمواد المشعة
# توصيات الاختبارات الروتينية
# الاختبارات الروتينية للالبان
# روتينية موظفين
# شخص يعمل بطريقة روتينية
# مهمة روتينية
# تغيير العادات والأصدقاء
# تغيير بعض العادات الغذائية
# تغيير بعض العادات اليومية
# كيف تغير روتين حياتك
# كيف تغير روتينك اليومي
# تغيير الروتين الصباحي
# طرق تغيير الروتين
# تغيير روتين العناية بالشعر
# تغير في العادات الإخراجية
# كيف يمكن أن تتغير العادات
# لتغير العادات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تغيير بعض العادات الروتينية (معلومة)
يُؤدي اتّباع بعض العادات النمطيّة إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة على الوجه، إلّا أنّه يُمكن المُحافظة على نعومة البشرة، والحدّ من ظهور التجاعيد عليها عن طريق تغيير بعض العادات، ومنها:
- استخدام واقي الشمس: يؤدي التعرّض الطويل لأشعة الشمس لظهور التجاعيد المبكّرة، ووفقاً لبعض الأبحاث فإنّ استخدام واقٍ للشمس مع عامل حمايةٍ SPF بنسبة 15% يؤخّر من ظهور علامات الشيخوخة، ويُقلّل من ظهور الخطوط الرفيعة، والبُقع الدّاكنة، إضافةً إلى التصبّغات.
- الاسترخاء وتجنّب القلق: يُنصح بتجنّب القلق والتوتر لحماية البشرة من التجاعيد، لِكونه يُعدّ من الأسباب المؤدّية لتكوّن التجاعيد، كما يُنصح بالاسترخاء والتنفس، وممارسة تمارين اليوغا، والعلاج بالروائح العطريّة، واعتماد نظامٍ غذائيّ صحيٍّ، إضافةً إلى النوم الكافي، وممارسة التمارين الرياضيّة.
- ترطيب البشرة: يُساعد الترطيب بالحفاظ على شباب البشرة، كما يُقلّل من ظهور تجاعيد الجبهة، ويُنصح بالترطيب الداخلي للجسم بشربِ ما لا يقلّ عن ثمانية أكوابٍ من الماء أو السوائل يومياً، وخاصةً خلال قضاء وقتٍ طويلٍ تحت أشعة الشمس، أو عند ممارسة التمارين الرياضيّة، ويُمكن شرب الماء المُنكّه بإضافة بعض شرائح الليمون أو الفواكه.
- اعتماد نظامٍ غذائيّ متوازنٍ: يُساعد النظام الغذائيّ الصحيّ بالحفاظ على شباب البشرة، ويحدّ من ظهور علامات تقدُّم السن، ووفق ما بيّنه بعض الباحثين أنّ تناول جرعةً عاليةً من فيتامين سي إضافةً إلى حمض الأوميغا 3 يوفّر الحماية للجلد من الجفاف في مرحلة منتصف العمر، كما يحدّ من ظهور التجاعيد المبكّرة، ويُنصح بتجنّب الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات والدّهون؛ لتسريعها بظهور التجاعيد مبكّراً.
