كتب behaviors that maintain focus
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
سلوكيات تحافظ على التركيز (معلومة)
ترك المكان منظّماً
وجود مكان نظيف في مكتب العمل، أو البيت يساعد على التركيز وإنجاز العمل بشكل أسرع، مع الحرص على إبعاد أيّ شيء غير مهم يمكن أن يُلهي عن العمل، إذ بالإمكان إبعاد الهاتف لبضع ساعات للقيام بعمل أفضل، أو وضع بعض الصور التي تساعد على الاسترخاء، مع العلم أنه إذا تمّ قضاء 10 دقائق في تنظيف منطقة العمل في نهاية كلّ يوم، سيتمّ الحفاظ على هذا النمط المرتّب في جميع مناحي الحياة.
كتابة خطة
تحضير خطّة في بداية كلّ يوم أو أسبوع يساعد على التركيز بشكل أسرع، ويشجّع على استمرار العمل، فإذا ما تمّ عمل قائمة للمهام التي يجب فعلها، بغض النظر عن صغرها، سيشعر الشخص بالإنجاز أكثر في كلّ مرة يتمّ إنجاز مهمة عن القائمة المكتوبة، كما يمكن أن تقسّم قائمة المهام إلى ثلاثة أجزاء، مهمات يتمّ فعلها في نفس اليوم، ومهمّات لليوم التالي، ومهمّات للأسبوع كله، فإذا تمّ إنهاء المهام المقرّر فعلها في اليوم الأول، ويوجد بعض الوقت الحر، يمكن الانتقال لمهمات اليوم التالي، مع إعطاء الأولويّة لأهمية المهام، أي أنّه يضع أكثر المهام أهمية أو صعوبة أولاً، لأنه من الأفضل وضع أسهل المهام في نهاية اليوم، حيث يمكن تأجيلها في حالة التعب، كما أنّ الخوف يتلاشى من صعوبة إنجازها في وقت آخر.
تخصيص وقت للراحة
ينبغي أخذ على الأقل من 5 -10 دقائق استراحة بعد كلّ ساعة عمل، أو من 3-5 دقائق بعد كلّ نصف ساعة من العمل، لأنّ ذلك يساعد على التركيز والتشجيع على استمرار العمل، حيث إنّ إدخال وقت للاستراحة بين المهام يعطي النفس بعض الراحة، ومن الممكن عند إنهاء ثلاث مهمات أن يكافئ نفسه بوجبة خفيفة، أو إجراء محادثة مع صديق على الهاتف، الأمر الذي من شأنه أن يساعد على التركيز أكثر في إتمام المهمة، بالإضافة إلى إعطاء وقت لإراحة العينين، وإعطاء العقل وقتاً للانتقال للمهمة التالية، ولإنجاز المهام بشكل أسرع يمكن النهوض في أوقات الراحة والنظر من النافذة، أو المطالعة لمدّة نصف ساعة.
