كتب bedtime routine tips
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# روتين وقت النوم
# تحديد روتين ما قبل النوم
# ممارسة روتين ما قبل النوم
# تخصيص روتين ما قبل النوم
# اتباع روتين ما قبل النوم
# نصائح في روتين النظافة الشخصية
# خلق روتين هادئ للنوم
# وضع روتين للنوم
# نصائح قبل النوم
# ضبط روتين النوم
# تحسين روتين النوم
# الحفاظ على روتين النوم
# كيف تغير روتين حياتك
# كيف تستطيع التخلص من الروتين
# كيف تغير روتينك اليومي
# ما هو الروتين اليومي للعناية بالبشرة
# ما المقصود بالروتين
# كيف اخلق روتين
# وضع روتين نوم يومي
# تنظيم روتين نوم الطفل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح روتين ما قبل النوم (معلومة)
هناك عدة أمور يجب اتباعها لنجاح روتين ما قبل النوم، وهي:
- اللعب مع الطفل بجميع الألعاب خلال النهار، وتخصيص الألعاب الهادئة للمساء، للمساعدة على إبقاء الطفل نشيطاً خلال النهار، وليشعر بالتعب والإرهاق من ممارسة الأنشطة والألعاب اليومية أثناء الليل.
- المحافظة على نفس الروتين اليومي الليليّ، وبنفس الترتيب، لتعويد الطفل عليه.
- تحميم الطفل قبل النوم مباشرة، للمساعدة على تهدئته، والحصول على المتعة.
- القيام بالنشاط المفضّل للطفل في غرفة النوم، ممّا يجعله متشوّقاً لوقت النوم، كما يساعده ذلك على ربط غرفة النوم بالنشاط المفضّل.
- إبقاء الغرفة عند نوم الطفل على حالها بعد نومه، من حيث درجة الأضواء والأصوات، ففي حال استيقاظه في الليل سيجد الأمور على حالها، ويعود للنوم.
- إبقاء الأضواء خافتة، وتجنب الحديث مع الطفل لينام أسرع.
- عدم اللعب مع الطفل بعد وضعه في السرير وتهيئته للنوم.
