كتب adjusting the sleeping environment
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تعديل ظروف بيئة النوم
# تحضير بيئة النوم
# جعل بيئة النوم مريحة
# توفير بيئة مريحة للنوم
# خلق بيئة مناسبة للنوم
# تحسين بيئة غرفة النوم
# موال البيات والنوم
# ما هي أسباب عدم النوم
# كم يحرق الجسم أثناء النوم
# كيف يلوث الدخان البيئة
# كيف يؤثر الإنسان على البيئة
# ما هي البيئة الساحلية
# ماهى عناصر البيئة
# كيف أحافظ علي البيئة
# ماهية البيئة
# ماهي البيئة التعليمية
# ما هو مفهوم البيئة المدرسية
# نحن و البيئة مجلة البيئه
# من مسؤل عن الخجل الوراثة ام البيئة
# ما هي عناصر البيئه الجويه
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تعديل بيئة النوم (معلومة)
تشمل التعديلات التي تتطلبها بيئة النوم لجعلها مناسبةً للنوم بسرعة ما يأتي:
- درجة الحرارة: الحرص على تعديل درجة الحرارة في الغرفة لتُقارب حوالي 18.3 درجة مئوية، باعتبارها درجة الحرارة المناسبة لتسريع النوم؛ ويعود ذلك إلى أنّ خفض درجة الحرارة يُسهم في تخفيض درجة حرارة الجسم الأساسية، وبالتالي يُساعد على النوم.
- الإضاءة: العمل على خفت إضاءة الغرفة؛ لمنع تعارض هذه الإضاءة مع هرمونات النوم في الجسم وبالتالي صعوبة النوم، كما يُمكن الاستعانة بقناع العيون الليلي.
- الضوضاء: الحرص على تجنّب التعرّض للضوضاء باعتبارها من العناصر التي تمنع النوم، فيُمكن الاستعانة بسدادات الأذن، أو اختيار الاستماع للأصوات المهدّئة.
- المشتتات: إزالة كافة الأدوات أو الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم؛ كوسيلة لتخصيص غرفة النوم للنوم فقط وليس لممارسة أيّة أنشطة أخرى.
