كتب additional exercises for straightening the back
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين لفرد الظهر
# تمارين إضافية مهمة
# أهمية تمارين استقامة الظهر
# خطوات إضافية نحو التفرد والانعزال
# المظاهر الإضافية
# اضطرابات غدة هضمية إضافية
# المغامرات الإضافية لروبنسون كروزو
# صلاحية إضافية
# منكهات إضافية لتحضير الشاورما
# إرشادات إضافية للطبخ
# خلطات إضافية
# وصفات إضافية
# وصفات إضافية باستخدام الكركم
# فوائد إضافية لأقنعة الخميرة
# فوائد إضافية لزبدة الشيا
# نصائح إضافية لتسمين الوجه
# نصائح إضافية لتكثيف الشعر
# نصائح إضافية لتسمين الخدود
# نصائح إضافية للمحافظة على الشباب
# نصائح إضافية لتمشيط الشعر
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين إضافية لفرد الظهر (معلومة)
اليك المزيد من التمارين التي تساعد على فرد الظهر:
- تمرين رفع الأرجل: الاستلقاء على الظهر، ومن ثم رفع الرجلين بمساعدة اليدين باتجاه السقف، مع الحرص على موازنة الجسم من خلال الاستناد على الأكتاف وكوع اليدين.
- تمرين الانحناء: تشكيل جسر بالجسم، وذلك من خلال الاستناد على اليدين والرجلين، بحيث تكون اتجاه أصابع اليدين نفس اتجاه أصابع القدمين، والبطن باتجاه السقف، والظهر باتجاه الأرض.
- تمرين (Push Ups): أو ما يعرف بالضغط حيث يكون عن طريق الاستلقاء على البطن، ورفع الجسم إلى الأعلى من خلال استخدام كف اليدين، ورؤوس أصابع القدمين، حيث يجب تكرار عملية الصعود والنزول أكثر من مرة بحسب قدرة الشخص.
