اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
تؤدّي ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب تناول كمية كافية من البروتين إلى تحفيز بناء العضلات، ومن تلك التمارين رفع الأثقال، وذلك لأنّه يساعد على إفراز الهرمونات التي تعزز قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية؛ ممّا يؤدي إلى نموّهم والحدّ من فقدانهم، بالإضافة إلى حماية كبار السن من الإصابات والعاهات بسبب عدم فقدانهم للعضلات.
