English  

كتب المطبخ والأكلات الايطالية (1,788 كتاب)

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

عرض المزيد

الأطعمة والأكلات التي تحتوي على فيتامين د (معلومة)

  • الأسماك: تعتبر من أهمّ المصادر التي تساعد الجسم في الحصول على فيتامين د، وخاصةً سمك التونة والسلمون سواءً المعلبة أو الطازجة، بالإضافة إلى ثعبان البحر.
  • الفطر غنيٌّ جداً بفيتامين د؛ فكوبٌ واحدٌ منه يمدّ الجسم بما يحتاجه من الفيتامين خلال اليوم بأكمله.
  • الألبان ومشتقات الحليب البقري، ولذلك ينصح بتناول مئتين وخمسةٍ وعشرين غراماً من الحليب أو اللبن بشكلٍ يومي، ليأخذ الجسم حاجته من فيتامين د.
  • الحمضيات وخاصةً عصير البرتقال.
  • صفار البيض من أفضل المصادر للحصول على فيتامين د، إلا أنّه لا يجب الاعتماد عليه كمصدر أساسي للحصول على الفيتامين؛ بسبب احتوائه على نسبةٍ عاليةٍ الكولسترول.
  • الكبدة الطازجة، والتي تعد مصدراً مهماً لفيتامين د، فأكل مئة غرام من الكبدة في اليوم يُعطي الجسم حاجته من الفيتامين طوال اليوم.


المصدر: mawdoo3.com
إغلاق الإعلان
تصفح بدون إعلانات
إغلاق الإعلان
تصفح بدون إعلانات