Books physical health care

يجب ألاّ يُفصل بين القدرات الجسدية والقدرات العقلية؛ فلتنمية قدرات العقل يجب تزويد الجسم بالغذاء السليم؛ فالدماغ يستمد القوة والغذاء من أوردة الجسم. وللحفاظ على صحة الجسم يرجى اتباع النصائح التالية:

• تزويد الجسم بغذاء صحّي موزون: فيجب تناول الأغذية المزوّدة بفوائد وقيم غذائية، كالخضروات والفواكه واللحوم، واتّباع نظام غذائي موزون ويزوّد الجسم بالعناصر التي يحتاجها بشكل يومي. وتجنّب تناول الطعام المضر والذي يسبب أمراضاً خطيرةً، كالوجبات السريعة التي تؤدي للإصابة بالسرطان، وتعرّض الجسم للسّمنة.

يجب تناول المشروبات المفيدة كالحليب والأعشاب التي تحتوي على فوائد عدة كالزنجبيل والقهوة، وتجنّب المشروبات الغازية والعصائر ذات الأصباغ؛ لتجنّب أخطار السرطان والسّمنة وخلل في أعمال الدماغ.

• العناية بالصّحة النفسية: فالعامل النفسي يلعب دوراً كبيراً في تهيئة الجسد لاستقبال المعلومات والفهم، فإذا كان الشخص يعاني من توتر نفسي واضطراب في الأعصاب؛ سيفقد المعلومات.
• الرياضة: ممارسة بعض التمارين الرياضية سيساعد بشكل فعّال في تنشيط الدورة الدموية في الجسم؛ وبذلك يزود الدماغ بمقدار الدم الذي يحتاجه للعمل بكفاءة.