النوم شفاء ودواء
ترقية حسابك
التحميل مجاناً لكن نقدم بعض الخدمات المدفوعة ادعمنا بالإشتراك فيها
حذف الإعلانات وتسريع تصفح المكتبة.
يبدأ التحميل بضغطة زر دون انتظار تجهيز الكتاب.
لا حدود لمرات التحميل.
يمكنك رفع كتب بلا حدود بالمكتبة.
تمكين القراء من تحميل كتبك دون إنتظار.
حذف الاعلانات على الكتب التي تنشرها.
لا مشاكل في روابط التحميل لكتبك المرفوعة.
كتاب النوم شفاء ودواء
حقوق النشر محفوظة
لا يمكن قراءة الكتاب أو تحميله حفاظاً على حقوق نشر المؤلف و دار النشر
غير متوفر رقمياً أو ورقياً من خلال مكتبة نور، متروك للتقييم والمراجعة
النوم شفاء ودواء
| مؤلف: | آندي كولينز |
| قسم: | اضطرابات النوم [تعديل] |
| اللغة: | العربية |
| الناشر: | الدار العربية للعلوم ناشرون |
| ردمك ISBN: | 9953293481 |
| تاريخ الإصدار: | 22 يوليو 2003 |
| الصفحات: | 171 |
| ترتيب الشهرة: | 733,333 رقم 1 هو الأشهر ! |
| رابط مختصر: | نسخ |
| المزيد من الكتب مثل هذا الكتاب | |
وصف الكتاب
يجمع هذا الكتاب بين مؤلفات عديدة في كتاب واحد. فهو يدخل في التفسير العلمي لجوهر النوم وأنماطه ومفهوم الحاجة إليه، لينتقل إلى عدّوه الأرق، ويبحث في أسبابه واضطراباته ويخصّ بالذكر مشاكل النوم في الطفولة، فيقترح العلاجات المتممة المناسبة للتخفيف من هذه الإضطرابات، كما يساعد القارئ على التمتع أكثر بمنافع آلية الطبيعة المداوية.
نعتبر النوم الهادئ أمراً مساماً به، لكن الافتقار له قد يصبح هاجساً، وقد يؤّثر تأثيراً عميقاً في صحتنا العقلية والعاطفية والجسدية، وقد يشّكل خطراً على حياتنا. وإن كانت الإصابة بالإجهاد ومن ثم بالإرهاق هي الإنعكاسات السلبية المباشرة على اضطراب النوم أو تقطّعه، فإن تأثيره المضّر بالصحة يتعدى ذلك، إذ أن النوم السليم أساسي لضمان نظام مناعة سليم وصحة عقلية، فضلاً عن نمو واصلاح كل خلايا الجسم.
وبما أن غالبية مشاكل النوم تتأتى من طريقة أو نمط الحياة التي نعيش، فإن معالجتها بالتالي سوف تكون على هذا الأساس. وبما أن لكل فرد حاجته الخاصة المتفاوته من النوم، يقدّم الكتاب استفتاء وهو عبارة عن مجموعة أسئلة محددة على القارئ الإجابة عنها بصراحة، بغية تحديد حاجته للنوم، ومعرفة إن كان يعاني فعلاً من مشكلة والتي في حال وجودها يتم الكشف عن طبيعتها، كما الكشف عن العوامل الأساسية التي تحول دون حصوله على نوم هادئ.
بعد تحديده للعوامل العديدة التي تؤدي إلى الأرق، مثل "المشاكل الصحية الناتجة عن حالات مرضية، وتناول بعض المواد الكيمائية كالكافيين، والنيكوتين، والأدوية غير المشروعة وغيرها، ومثل بعض العوامل النفسية كالقلق والإكتئاب، يقدّم الكتاب مجموعة من التعليمات للمساعدة على نوم هانئ، كتناول نوعية معينة من الطعام خلال وجبات النهار، وكممارسة رياضة اليوغا وتمارينها الرياضية التي تساعد على الإسترخاء، وكاختيار التصميم المناسب لغرفة نومه، والسرير الصحي المناسب له، وكاختيار الأدوية الطبيعية بدل خيار الحبوب المنومة ذات الفعالية الموقتة والتي تؤدي إلى نوم مفتعل.
كتاب هام يقدم للقارئ المعرفة العلمية الضرورية كي يعتمد على نفسه في فهم عملية النوم واضطراباتها، وفي سعيه إلى اكتشاف حلوله الخاصة والتي تتناسب مع خصوصية حالته ومشكلته.
النوم هو نشاط ليلي قوي. إنه يُعيد توازنك، من الداخل، بالإضافة إلى تجديد طاقتك. وهو يُعزّز أيضاً الشفاء والنمو. إن كتاب "النوم: شفاء ودواء" دليل عمليّ يتصف بالاعتماد على النفس من غير الاتكال على الغير ويشرح كيف يحصل ذلك وكيف تُحدث التغييرات في الموجات الدماغية، ودرجة الحرارة والنشاط الهرموني إيقاعات (وتائر) النوم واليقظة الطبيعية.
يعاني واحد من عشرة أشخاص من قلة النوم، وكثير منهم غير راضين بنوعية نومهم. كتاب "النوم: شفاء ودواء" هو دليل كامل للحصول على عادات النوم الصحية والمحافظة عليها مدى العمر.
ومن مميزات هذا الكتاب أنه:
- يعرض نظاماً غذائياً ورياضياً مساعداً على النوم.
- يقدم النصح للأهل حول حاجات أولادهم للنوم.
- يشرح المشاكل المحتملة من تناول الحبوب المنوّمة.
- يقدم نصائح عن معالجات تقليدية وتكميلية تتصف بالاعتماد على النفس.
- يُعرّف بمتطلبات النوم الفردية عبر استفتاءات.
- يستكشف لغة وهدف الأحلام.
- يجلب فوائد الفن والعلم الصيني التقليدي لتصميم غرفة نومك.
حقوق النشر محفوظة
لا يمكن قراءة الكتاب أو تحميله حفاظاً على حقوق نشر المؤلف و دار النشر
غير متوفر رقمياً أو ورقياً من خلال مكتبة نور، متروك للتقييم والمراجعة
شارك الكتاب :
مراجعة كتاب "النوم شفاء ودواء"
اقتباسات كتاب "النوم شفاء ودواء"
كتب أخرى مثل "النوم شفاء ودواء"
فى حالة وجود مشكلة بالكتاب الرجاء الإبلاغ من خلال أحد الروابط التالية:
بلّغ عن الكتاب أو من خلال التواصل معنا
الكتب الإلكترونية هي مكملة وداعمة للكتب الورقية ولا تلغيه أبداً بضغطة زر يصل الكتاب الإلكتروني لأي شخص بأي مكان بالعالم.
قد يضعف نظرك بسبب توهج الشاشة، أدعم ناشر الكتاب بشراءك لكتابه الورقي الأصلي إذا تمكنت من الوصول له والحصول عليه فلا تتردد بشراءه.
أنشر كتابك الآن مجانا
